mit einem Baumwollabstrich, zweimal täglich ein paar Tropfen Öl auf Ihre Nägel tupfen.

Allgemein

mit einem Baumwollabstrich, zweimal täglich ein paar Tropfen Öl auf Ihre Nägel tupfen.

Wenn 20 Unzen 10 Kalorien enthalten, enthalten acht Unzen vier Kalorien. (Und wenn das nicht klar ist Das Nutrition Fakten -Label. Auch wenn Sie die ganze Flasche selbst trinken, anstatt sie in zweieinhalb Sitzungen zu genießen, sind 10 Kalorien keine erhebliche Menge und wahrscheinlich keine Sorgen mehr.

Wenn Sie 10 oder 20 trinken Flaschen pro Tag, diese Phantomkalorien könnten sich summieren. Aber Sie würden wahrscheinlich auf ein anderes Problem stoßen, bevor Sie an diesen Punkt angelangt sind. Der Verzehr großer Mengen von Zuckeralkoholen kann eine Sammlung unangenehmer Symptome verursachen, die als „Verdauungsstörungen“ bezeichnet werden. Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel ist ein vom Vorstand zertifizierter lizenzierter Ernährungsberater, Autor und Schöpfer einer der am stärksten bewerteten Podcasts für Gesundheits- und Fitness-Podcasts von iTunes. Ihr Rat wird regelmäßig in der Today Show, Dr. Oz, NPR und in den führenden Zeitungen, Magazinen und Websites des Landes vorgestellt. Haben Sie eine Ernährungsfrage? Rufen Sie die Nutrition Diva Listener-Linie unter 443-961-6206 an. Ihre Frage könnte in der Show gezeigt werden.

Selbstkontrolle (oder Mangel) spielt eine Rolle bei der Auswahl eines Salats oder eines Soda, eines Trainings oder einer Aufenthalt auf der Couch und zum moderierenden Alkohol oder wird an einem Dienstag verderbt. Es gibt Zeiten, in denen wir alle wünschen, wir hätten ein wenig (oder viel) Selbstdisziplin. Daher bietet der versierte Psychologe Dr. Ellen Hendriksen diese Woche 7 Möglichkeiten, Ihre Selbstkontrolle zu dehnen. Selbstdisziplin Wir haben derzeit Wiedergabeprobleme auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Beobachtung verändert das beobachtete Phänomen? Der Versuch, Ihre Kreditkartenrechnung in Schach zu halten, fühlt sich möglicherweise nicht wie Physik an, aber es ist das gleiche Prinzip. Behalten Sie ein Essenstagebuch, ein Übungsstamm, ein Schlaftagebuch. Es heißt Überwachung. In der Tat, wenn wir nicht darauf achten, dass die Dinge dazu neigen, zu rutschen. Achten Sie also auf und verfolgen Sie Ihren Fortschritt. Das einfache Beobachten ändert sich, was beobachtet wird, was zufällig Sie sind.

Tipp Nr. 4: Beobachten Sie sich buchstäblich selbst

Wenn Sie versuchen, sich an gute Gewohnheiten zu halten, während Sie an einem Schreibtisch stecken, versuchen Sie, einen Spiegel neben Ihnen zu stecken. Es funktioniert nach dem gleichen Prinzip wie Überwachung. Beobachten Sie sich selbst Schal -Funyuns oder werden in Interweb -Diashows von „schlimmsten Tattoos aller Zeiten“ saugen. Behandlung. Wenn Sie viele Übergänge durchführen müssen, wie sich auf die Schule oder am Morgen vorzubereiten – schauen, sich anziehen, essen, Zähne putzen, Sachen sammeln -, um alle 3 bis 5 Minuten auszutreten. Die Externalisierung der Zeit mit einer hörbaren Erinnerung verhindert, dass sie unbemerkt durch das Rutschen verfolgt. Und während 3 Minuten oder sogar 5 Minuten wie ein kleines Stück erscheinen, wären Sie überrascht, wie viel Sie tatsächlich erledigen können. Wenn Sie abgelenkt werden, werden Sie mit dem nächsten Alarm zurückgeschleudert und Sie werden nicht viel Zeit verschwendet. > "Ich werde es später tun" ist das Mantra eines jeden Zauderers. Aber Flip-Flop, was Sie später tun werden. Anstatt später Ihre großen Aufgaben zu erledigen, sagen Sie sich, dass Sie Ihre Ablenkungen später ausführen werden. Schreiben Sie sie auf, wenn Sie Ihre Impulse in den Vordergrund stellen: "Ist Bernie Sanders vegan?" "Ist Mr. T tot?" "Wie viele Biere kann ein Frisbee halten?" (Antwort auf letztere: Vier – wer wusste es?) Wie auch immer, sie aufzuschreiben, dass Sie immer noch Ihren Impulsen folgen können, nur nicht in diesem Moment. Was uns zum nächsten Tipp bringt …

Tipp Nr. 7: Manchmal lassen Lassen Sie sich alle Zeit manchmal Ihren Impulsen folgen. Helle, glänzende Gegenstände sind besonders verlockend, wenn wir uns niemals erlauben, sie abzuholen. Gehen Sie voran und Google „Klebeband -Prom -Kleid“, sehen Sie sich neue Edition -Videos an oder befriedigt sich auf andere Weise, was Sie abgelenkt haben. Und hey Perfektionisten, raten Sie mal, was? Es ist doch nicht so sinnlos und nachsichtig. Tatsächlich heißt es REL. Und schauen Sie sich den neuen Twitter -Konto für versierte Psychologe für noch hilfreiche Tipps an. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen psychiatrischen Anbieters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten psychiatrischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.

Über den Autor

Ellen Hendriksen, PhD

dr. Ellen Hendriksen war von 2014 bis 2019 Gastgeber des Podcasts für versierte Psychologin. Sie hat ihren Ph.D. an der UCLA und absolvierte ihre Ausbildung an der Harvard Medical School. Ihr wissenschaftlich basierter, Zero-Urteils-Ansatz wird regelmäßig in Psychology Today, Scientific American, The Huffington Post und vielen anderen Medien vorgestellt. Ihr Debütbuch, wie man selbst ist: Ruhe deinen inneren Kritiker und stehst über soziale Angstzustände, wurde im März 2018 veröffentlicht. . Lesen Sie mehr in diesem Gastbeitrag von Scientific American Mind.

von Ruth Williams & ndash; Scientific American Mind 7. Juni 2013 1-minütiges Lesen

Jahre bevor eine Person durch Alzheimer behindert wird, verursachen die Gedächtnisprobleme einer leichten kognitiven Beeinträchtigung (MCI) Schwierigkeiten im täglichen Leben. Forschungen, die im Mai im Neuron veröffentlicht wurden dass Menschen mit MCI einen überaktiven Hippocampus haben, der mit der Gedächtnisfunktion verbundene Gehirnregion. Unabhängig davon 17 Menschen mit MCI Ein Ameisen -Epilepsie -Medikament namens Levetiracetam. Es gab Studien, die zeigten, dass dieses Medikament in diesem Gehirn besonders wirksam war, erklärt Michela Gallagher von der Johns Hopkins University, die die Studie leitete. Das Arzneimittel reduzierte die Aktivität im Hippocampus des Patienten und verbesserte ihre Leistung bei einem Gedächtnistest.

Gallagher glaubt, dass das Medikament den Niedergang in Alzheimer sogar verlangsamen oder stoppen könnte. Höhere nervige Aktivitätsniveaus sind mit einem schnelleren Aufbau von Amyloid-Beta-Protein verbunden, der Markenplaque der Alzheimer-Pathologie. Wenn Levetiracetam die Hippocampusaktivität unterdrücken kann, kann es die Plaque-Ablagerung verlangsamen und somit das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen- eine Hypothese, die Gallagher als nächstes testen möchte. Kostenloses Testproblem

mit Genehmigung reproduziert. Copyright © 2013 Scientific American, eine Abteilung von Nature America, Inc. Alle Rechte vorbehalten. Get-fit Guy sagt, dass Sie es nicht tun. Probleme auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Um Sie davon abzuhalten, über Ihre ersten Male zu fallen, müssen Sie sich etwas angehen. . Senken Sie sich mit Ihrem gepflanzten Bein, bis Ihr Hintern und Ihr Knie parallel sind, und steigen Sie dann wieder auf. Versuchen Sie schließlich, wenn Sie können, bei diesen tun, wenn Sie können. Der hinzugefügte Balanceakt wird alle Ihre kleinen Beinmuskeln sowie Ihren Kern einbeziehen. Da es darum geht, sich auf den Job zu legen. Finden Sie einfach einen aufblasbaren Trainingsball und legen Sie sich auf den Rücken. Legen Sie mit geraden Beinen beide Fersen auf den Ball und heben Sie Ihren Körper vom Boden ab. Bringen Sie nun den Ball näher in Ihren Körper hinein, indem Sie die Knie beugen und Ihre Beine abkuten. Wiederholen Sie, bis Sie ein ausgeprägtes Verbrennen in den Beinen und Ihren Hintern erhalten.

Für eine anspruchsvollere Übung, verwenden Sie einen kleineren Übungsball, der Ihren Körper noch mehr aus dem Gleichgewicht bringt und mehr (und andere) Muskelfasern angeht.

Ob Ihr Zuhause Ihr idealer Trainingspunkt ist oder Sie für die Zeit knirschen und das Haus nicht verlassen können. Diese Beinübungen können Ihnen das Training bringen, das Ihr Unterkörper benötigt. Und für den Fall, dass Sie auch einen Curveball auf den Rest Ihres Körpers werfen möchten, würde ich die folgenden Ressourcen empfehlen:

Die "Spartan" -Wods, die ich im letzten Newsletter erwähnt habe Anforderungen für minimale Ausrüstung. Zu Hause spielen Karten mit Bildern von Übungen. Schauen Sie sich meinen Artikel über allgemeine Haushaltsgegenstände an, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren. Eine Reihe von Treppen und ein schweres Objekt. Im Ernst! Ich bin gerade in ein neues Zuhause mit drei Treppen gezogen, und eines meiner neuen Trainingseinheiten ist es, eine Hantel zu schnappen oder eine gewichtete Weste anzuziehen und 20-25 Mal die Treppe hinunter zu gehen, während ich Musik oder einen Podcast höre. "Den Groove Fett." Halten Sie jede Stunde an und machen Sie 25 Burpees. Oder 50 Liegestütze. Oder 15 Körpergewicht Kniebeugen. Du hast die Idee. Ich persönlich befolge diese Regel jeden Tag der Woche und spreche mehr darüber in Artikel 12 unkonventionelle Wege, um mehr Fett zu verbrennen. Von diesen anderen Tipps zum Heimtraining für das Körpergewicht von Home -Workout beteiligen ‹Vorheriger12 Alle Inhalte hier dienen nur zu Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen Gesundheitsdienstleisters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten medizinischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.

Über den Autor

Ben Greenfield

Ben Greenfield erhielt Bachelor- und Master -Abschlüsse von der University of Idaho in Sportwissenschaft und Sportphysiologie; persönliche Ausbildung sowie Kraft- und Konditionierungszertifizierungen der National Strength and Conditioning Association (NSCA); Eine Sportzertifizierung der International Society of Sports Nutrition (ISSN), einer fortschrittlichen Fahrradanpassungszertifizierung von Serotta. Er verfügt über mehr als 11 Jahre Erfahrung in Coaching-Profi-, Collegiate- und Freizeitsportlern aus allen Sportarten. Wie Hunderten von Kunden half, Gewichtsverlust- und Fitnesserfolg zu erzielen. Überspringen Sie den Salon. Diese Tipps sind da, um Ihre Nägel mit oder ohne Politur gesund aussehen zu lassen.

von Bruce und Jeanne Lubin, die es wussten? 25. September 2018 4-minütiges Lesen

vom Entfernen von Pilz bis zur Perfektionierung Ihres Politur. Diese natürlichen Nagelhacks werden Sie salonfrisch aussehen, ohne das Haus zu verlassen.

1. Zu Hause heißen Ölbehandlung Heißöl Maniküre sind in Nagelstudios heiß, um trockene, beschädigte Nägel wiederzubeleben und zuzuerlangen. Aber Sie können Geld sparen, indem Sie zu Hause Ihre eigene erstellen! Alles, was Sie tun müssen, ist, gleiche Teile Sonnenblumen-, Oliven-, Rizinus- und Mandelöle zusammen zu mischen und dann die Mischung 15 bis 20 Sekunden zu erhitzen. Brechen Sie eine Vitamin -E -Kapsel auf und fügen Sie sie hinzu. Testen Sie die Mischung vorsichtig, um sicherzustellen, dass sie nicht zu warm ist, bevor Sie Ihre Nägel eintauchen, um die feuchtigkeitsspendenden Öle aufzusaugen. Genießen Sie, bis die Öle abkühlen, etwas Öl in Ihre Hände massieren, dann spülen. 2. Fix einen gebrochenen Nagel Wenn Ihr Nagel für Komfort zu niedrig ist, können Sie einen einfachen Patch machen, um ihn abzudecken, bis der Nagel auf natürliche Weise herauswächst. Schneiden Sie einfach ein kleines Stück aus einem Teebeutel und tragen Sie es mit Nagelkleber auf.

https://yourpillstore.com/de/ 3. Mit Schmutz und Fett, die im Garten oder unter der Motorhaube des Autos arbeiten? Um danach einfacher zu erleichtern, kratzen Sie zuerst die Nägel auf einer Seife. Eine alte Zahnbürste in Kombination mit Geschirrspülflüssigkeit funktioniert gut als Fingernagelreiniger. Reiben Sie Pilz auf Ihren Medikamentenvorrat für dieses Mittel: Verwenden Sie zweimal täglich einen Mentholdampfabfall wie Vicks, um wie Vicks einen mentholierten Dampfabfall auf den Nagel aufzutragen. Wenn es konsequent verwendet wird, sollte es den Pilz beseitigen. Wie es funktioniert: Reiben wie diese enthalten den Antimykotikalkampenkick und Eukalyptusöl. 5. Treten Sie es mit Maismehl Wenn Sie ein versierter Gärtner sind, wissen Sie vielleicht, dass Maismehl seit langem als Weg zur Bekämpfung von Pilzkrankheiten auf Blumen und Rasenflächen verwendet wird. Viele Menschen schwören auf diese antimykotische Aktion für ihre Nägel. Und es schadet nicht, diese sichere, natürliche Behandlung auszuprobieren. Gießen Sie einfach etwas Maismehl in eine flache Pfanne, mischen Sie es mit Wasser, das heiß genug ist, um es in eine Paste oder eine Paste aufzulösen, und lassen Sie es ungefähr eine Stunde lang abkühlen, während Sie andere Dinge tun. Wenn Sie darauf zurückkommen, fügen Sie genügend Wasser hinzu, um Ihre Füße oder Hände zu bedecken, und nehmen Sie dann eine Stunde lang hinein, während Sie Netflix sehen. 6. Servieren Sie Ihre Nägel einen Teefleck, aber nicht irgendein Tee wird es tun! Pau d’Arco ist der Typ, den Sie benötigen. Es besteht aus der Rinde eines südamerikanischen Baumes, der antimykotische Verbindungen enthält. Wenn Sie es nicht finden können, haben Sie Ihre örtlichen Lebensmittel- oder Lebensmittelgeschäfte, Amazon verfügt über Optionen. Verwenden Sie zwei Teebeutel, die in warmem Wasser durchdrungen sind, um ein Nagelbad zu erzeugen. Dann zweimal am Tag 20 Minuten lang Ihre Füße oder Hände einweichen. 7. Öl den Pilz wegweichen bestimmte Öle haben antimykotische Eigenschaften. Die besten Wetten für Nägel: Oreganoöl oder Teebaumöl. Tupfen Sie mit einem Baumwollabstrich zweimal täglich ein paar Tropfen Öl auf Ihre Nägel. Schnappen Sie sich und machen Sie es einfacher, den gewünschten Politur zu greifen, den Sie eilig haben möchten. Malen Sie einen kleinen Bereich eines Klebstoffetiketts mit der Farbe. Verwenden Sie dann einen Loch-Puncher, um ein kleines Kreismuster der Farbe zu erstellen, die Sie für eine AT-A-Aglance-Farbauswahl an der Oberseite der polnischen Flasche halten können. 9.

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